Ada bebrapa
kegiatan yang bisa dilakukan selama waktu luang untuk kesehatan, diantaranya :
1.Gerak Badan
Gerak Badan yang
tepat untuk seseorang dan teratur sangat
berguna untuk
kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh. Tubuh orang yang bekerja berat dengan
pikiran, dan sedikit menggerakkan tubuhnya, akan membuat gangguan penyakit tertentu.
Seharusnya orang tersebut melakukan olahraga diwktu senggangnya.
2.Rekreasi
Rekreasi adalah
menciptakan kembali sesuatu yang hilang. Banyak contoh macam olahraga yang bisa
digunakan sebaggai rekreasi, misalanya : berburu, mamancing, berkemah.
Selain kegiatan
olahraga banyak juga kegiatan bisa digunakan sebagai rekreasi, misalnya :
darmawisata ketaman margasatwa, meseum, desa yang tentrm, dan istirahat
digunung. Kegiatan ini untuk menyegarkan pikiran dan untuk menjernihkan
perasaan yang kalut.
3.Istirahat
Istirahat adlah
mengurangi aktivitas otot, meringankan ketegangan pikiran, dan menentramkan
rohani, istirahat dapat dipenuhi dengan berbagai macam cara, misalnya
mendengarkan radio, menonton telivisi, ngobrol sesame teman,tiduran, menonton
pertandinagn/perlombaan, membaca buku bacaan, dan sebagainya.
Waktu dan lamanya
istirahat dalam waktu satu hari, dengan rincian sebagai berikut :
a. diantaranya jam
kerja atau belajar (pagi hari lebih kurang 10 menit istirahat 10-16 menit)
b. siang hari
waktu isuirahat 15 – 20 menit, sebelum makan siang dna sesudah makna 30 – 60
menit
c. sore
harisebelum makan 60 menit dan sesudah makan 60 menit
d. malam hari
sebelum tidur 60 menit
4.Tidur
Tidur adalah cara
yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Tidur sebaiknya pada malam hari 6
ja. Gejala – gejala umum dari kurang tidur antara lain. Kelopak mata sayu,
pucxat,muka suram dan juga pucat, badan lemah, kurangkegairahan bekerja, malas
dan lain – lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar